jak obliczyć ilość tłuszczu

Jestem w trakcie testowania wersji demo i wyglada na to, ze kupie pelna wersje. Badzo mi sie podoba ten programik i tak jak KAIN powiedzial nie trzeba biegac po tabelach z kalkulatorem. SUPER !!!! ... co do sugesti : w danych uzytkownika po podaniu dziennego zapotrzebowania na wartosci odzywcze program sam powinien obliczyc dzienna ilosc kalori na [...]

[...] miejsc zacznie schodzić dopiero później. Jeśli bd. dalej ćwiczyć to napewno tłuszcz zejdzie ci z tych miejsc. Proponuje obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, i ułożyć jakąś sensowną dietę. Z aerobów polecam hit, i do tego może dojść jeszcze trening siłowy ( w tym wypadku odsyłam do działu trening dla początkujących. ) I nie trzeba się [...]

[...] nieco można zwiekszyć/przeważjący udział kw. tłuszczowych nienasyconych/ jeśli chodzi o odżywki czy suple to dobrze jest dodać odżywkę białkową, dobry spalacz, coś takiego jak lecytyna, coś co pobudza wykorzystując szcezgólnie tłuszcz do produkcji dodatkowej energi/ale to przeważnie taki spalacz bedzie zawierał/, coś co pomaga w procesie [...]

Hej ;-) Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. To cieszę się, że sylwetka [...]

[...] osoba ta posiada 30% tłuszczu a jej waga to 80kg. 80 x 30%= 24kg. Czyli sucha masa tej osoby to 56kg. I teraz z tych 56kg mozna obliczyc makroskładniki, czyli wychodzi na to, że ilość kalorii bez deficytu jak i z deficytem też liczymy z suchej masy czyli 56kg czy też z całej masy ciała 80kg? Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2006-05-26 21:50:46

Chcesz przytyc, a masz zamiar cwiczyc ? bo jak nie to tylko sie zalejesz i nic Ci to nie da. Zalac mozesz sie przez nadmiar zdrowych produktow i schudnac na fast foodach, kwestia kalorii. Polecam obliczyc zapotrzebowanie i rozeznac sie w kaloryce produktow, nie zapominajac o zbilansowanej diecie bogata w odpowiednia ilosc bialka tluszczów i wegli, [...]

Proponowałbym zacząć jeść co 3 godziny, ale w mniejszych porcjach jak masz na to czas. Jeśli nie z pewnością zaraz ktoś coś zaproponuje śniadanie I - kromka lub 2 pełnoziarnistego chleba z chudą szynką plus sałąta, pomidor papryka Proponuje przygotować sobie musli własnej roboty oparte na płatkach owsianych górskich, miksie orzechów, i [...]